زندگي بهتر

ميگرن نوعي سردرد است كه بسيار آزار دهنده است . حتي سردردهاي معمولي نيز در بسياري اوقات باعث آزار انسان ميشود و انسان را از فعاليت هاي عادي زندگي باز ميدارد . در زير روشهايي ساده براي پيشگيري و درمان سردرد به شما پيشنهاد ميكنيم:

1- كنترل استرس: بسياري از افراد از طريق كنترل استرس ميتوانند سردرد و ميگرن خود را درمان كنند . اگرچه نميتوان وقايع پراسترس زندگي را حذف نمود اما امكان تغيير در نحوه برخورد با اين وقايع وجود دارد . تكنيك هايي مثل مديتيشن ، ماساژ و طب سوزني از جمله روشهايي هستند كه ميتوانند به كنترل استرس كمك موثري كنند.
2- ورزش: ورزش هاي ملايم بهترين روش براي رهايي از استرس و سردردهاي عصبي است . پياده روي بهترين انتخاب مي باشد ، زيرا روش فوق العاده اي براي رهايي از سردردهاي عصبي مي باشد . زماني كه شما راه ميرويد ، حركت آونگي دستان باعث آزام شدن ماهيچه هاي گردن و شانه ميشود كه اين امر ريشه سردرهاي عصبي را ازبين ميبرد.
3- تغذيه مناسب و عدم حذف وعده هاي غذايي: تغذيه مناسب در فواصل زماني نه چندان زياد باعث حفظ تعادل قند خون ميشود . بنابراين لااقل سردرد ناشي از گرسنگي بروز نميكند . خوردن مايعات كافي نيز شرط لازم است زيرا يكي از علل بروز سردرد ، كم آبي بدن است.
4- درمان فيزيكي: درمان فيزيكي باعث بهبود سردرد ميشود . در افراد مبتلا به سردرد عصبي ، اين روش ميتواند بسيار موثر باشد . در چنين متدي انجام حركات كششي گردن و آموزش روش درست نشستن ، آموزش داده ميشود.
5- داروها: داروهاي غير استروئيدي مانند آسپرين و ايبوپروفن براي درمان بسياري از سردرها مفيد هستند . اما در مصرف اينگونه داروها نبايد زياده روي كرد چون تاثير خود را از دست خواهند داد و بدن در برابر آنها مقاوم ميشود . ايبوپروفن يك داروي كورتوني است كه اگرچه به عنوان يك ضد درد قوي شناخته ميشود ولي مصرف زياد آن باعث بروز پوكي استخوان خواهد شد . در مورد سردردهاي ميگرني متوالي بايد حتما به نظر پزشك دارو مصرف كرد.
در نهايت بدانيد كه هر نوع سردرد غير معمولي و شديد كه بيش از سه روز ادامه يابد بايد توسط پزشك بررسي شود . چنانچه به همراه سردرد علايمي نظير دوبيني ، گيجي و منگي ، سفتي گردن و تب بروز كرده ، از خوددرمانب بپرهيزيد و حتما به پزشك مراجعه كنيد.